5 Nutrisi Penting Ini Harus Wanita Penuhi Jika Ingin Cantik Dari Dalam
Berbicara tentang asupan nutrisi pastinya setipa orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda apalagi untuk perempuan dan laki-laki.
Jika kamu ingin canti luar dalam berikut beberapa nutrisi yang cocok untuk kamu.
1. Zat Besi
Kenapa bagi waniat zat besi sangat penting karena saat wanita mnstruasi maka tubuh akan kekurangan zat besi.
Untuk itu kamu bisa mengkonsumsi daging merah, ginjal, kacang-kacangan, serta hati untuk mengisi kembali apa yang hilang.
2. Vitamin E
Vitamin E merupakan kunci dari sisitem kekebalan tubuh untuk menjaga kesehatan mata dan kulit.
Asupan vitamin dengan antioksidannya bisa kamu temukan dalam akanan berlemak seperti minyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
3. Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi yang tidak kalah penting karena antioksidannya dapat menangkal kerusakan sel serta dapat memproduksi kolagen.
Sehingga dapat menjaga kulit, otot, dan jaringan lain tetap sehat.
4. Kalsium
Nutrisi kalsium berfungsi untuk menyehatkan tulang dan menjaga gigi tetap sehat dan kuat.
Selain kalsium juga dapat mengurangi gangguan saat PMS serta membuat tubuh kamu tetap langsing.
Asupan nutrisi kalsium bisa kamu dapat dari mengonsumsi susu, keju, bayam, kangkung, almond, dan kacang hitam.
5. Asam Folat
Nutrisi yang satu ini merupakan nutrisi terpenting untuk wanita saat sedang melakukan program kehamilan.
Karena jika kekurangna nutrisi asam folat maka akan menyebabkan cacat tabung saraf yang menyebabkan cerebral palsy.
Kamu bisa mengkonsumsi sayuran hijau, alpukat, dan hati untuk memenuhi asupan asam folat.
sumber: humairoh.com