Tips Luar Biasa Untuk Atasi Asam Urat Tanpa Obat-obatan, Bisa Dilakukan Sendiri
Berikut terdapat tujuh cara mengatasi asam urat tanpa menggunakan obat-obatan kimia.
Asam urat tinggi dialami oleh sebagian besar orang, biasanya karena adanya gaya hidup yang salah.
Untuk menurunkan resiko asam urat, kita bisa memulainya dengan memperbaiki gaya hidup dan pola makan sehari-hari.
Asam urat yang tinggi biasanya menyebabkan penderitanya mengalami pembengkakan.
Selain membengkak, biasanya penderita asam urat juga merasakan nyeri di bagian-bagian tertentu seperti jari tangan, lutut, pergelangan kaki hingga jari kaki.
Dikutip dari medicalnewstoday.com dan insider.com, berikut cara mudah mengatasi asam urat agar tak kambuh lagi:
1. Mengurangi makanan-makanan mengandung purin
Anda bisa mengurangi makanan-makanan yang mengandung purin, seperti:
– Daging jeroan
– Kerang, ikan, teri hingga tuna
– Sayuran sepertu asparagus, jamur hingga bayam
2. Mengonsumsi lebih banyak vitamin c
Para peneliti telah menemukan bahwa vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat Anda.
Vitamin C dapat mengurangi kadar asam urat hingga 0,5 mg/ dL.
3. Mengurangi minum-minuman beralkohol dan minuman manis
Minum bir dan minuman keras tampaknya meningkatkan kadar asam urat Anda, menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS Ketiga yang diterbitkan dalam Arthritis Care & Research.
Alkohol meningkatkan purin dalam darah Anda, yang menghasilkan lebih banyak asam urat.
Minuman manis mengandung gula atau sirup jagung fruktosa tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat.
Maka mengurangi minum-minuman manis dan minuman beralkohol dapat menurunkan resiko penyakit asam urat.
4. Konsumsi Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi, kecil kemungkinan terserang asam urat.
Kopi mengandung antioksidan yang disebut asam klorogenat yang dapat menurunkan kadar asam urat Anda dan bahkan dapat mencegah asam urat.
5. Olahraga teratur dan menjaga berat badan ideal
Anda dapat melakukan olahraga teratur untuk menjaga berat badan Anda agar stabil dan ideal.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan resiko sindrom metabolik pada seseorang.
Obesitas menyebabkan orang mudah terkena serangan asam urat.
6. Mengurangi konsumsi obat-obatan kimia
Penderita asam urat disarankan untuk mengurangi konsumsi obat-obatan kimia, karena obat-obatan dapat meningkatkan kadar asam urat.
Selain itu, konsumsi obat-obatan berlebihan juga memberikan efek tidak baik pada tubuh.
7. Konsumsi Buah Ceri
Penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
Ceri dapat menurunkan resiko asam urat sebesar 75 persen, karena mengandung vitamin C tinggi.
Jika asam urat terus meningkat, sebaiknya Anda harus segera melakukan konsultasi kepada dokter atau pakar kesehatan.
Selain itu mengonsumsi makanan-makanan sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
