Untuk yang Ngeluh Kurus, 5 Makanan Ini Bisa Mempercepat Berat Badan Naik
Banyak yang ingin menurunkan berat badan namun banyak juga yang berjuang untuk menambah berat badan.
Karena orang yang terlalu kurus dianggap kurang gizi, dan tampak kurang ideal.
Tak perlu khawatir bagi yang memiliki berat badan kurang.
5 Makanan ini harus dikonsumi jika ingin memiliki berat badan.
1. Susu
Susu dikenal bisa menambah berat badan dan membangun otot selama beberapa dekade.
Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.
2. Minyak
Menambahkan lemak ekstra ke makanan bisa menambah kalori. Akan tetapi pastikan kamu memilih lemak dan minyak yang baik.
Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh yang sehat.
Inilah yang bsia menambahkan kalori dan rasa pasta, roti atau sayuran. Minyak canola juga sumber lemak omega-3.
Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacang dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh sebagai penambah kalori.
Almond, walnut, kacang mete, dan biji bunga matahari baik untuk Anda.
Bisa mengkonsumsi semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar bernutrisi dan menabhkan kalori.
4. Smoothies kKya Protein Buatan Sendiri
Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara tepat untuk menambah berat badan.
Ketika membuat smoothies, takaran gula dapat terkontrol baik.
5. Kentang
Mengkonsumsi kentang termasuk cara yang sangat mudah untuk meningkatkan kalori.
Tak hanya karbohidrat dan kalori yang bisa menambahkan berat badan. Kentang juga meningkatkan glikogen otot.
Glikogen adalah sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Sumber bahan bakar ini juga menyediakan nutrisi dan serat penting yang dapat membantu menyuburkan bakteri usus baik di dalam tubuh.
sumber: humairoh.com
