Setelah Berolahraga Lakukan 5 Hal Ini Untuk Memulihkan Tubuh
Setelah melakukan olahraga sangat penting untuk melakukan pemulihan, karena memberi perhatian sangat diperlukan karena sama pentingnya seperti pemanasan.
5 Hal ini yang harus kamu lakukan setelah berolahraga, diantaanya adalah:
1. Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih setelah melakukan olahraga sangat penting untuk meningkatkan pemulihan. Karena air sangat mendukung fungsi metabolisme tubuh.
2. Peregangan
Setelah berolahraga lakukan peregangan agar jantung dan sistem saraf menjadi tenang. Lakukan peregangan agar darah tidak menggenang sehingga tidak akan mengalami kram saat berolahraga.
3. Mengatasi Peradangan
Setelah olahraga biasanya akan menyebabkan robekan robekan mikroskopis pada serat, untuk mengurangi peradangan cukup gunakan es karena es bisa mengurangi peradangan.
4. Mengkonsumsi Sedikit Protein
20-30 menit setelah berolahraga gunakan protein agar bisa mengoptimalkan pemulihan sehingga mengurangi nyeri otot sehingga akan lebih baik saat olahraga berikutnya.
5. Mendengarkan Tubuh
Harus bisa mengetahui kondisi tubuh, jika dirasa lelah atau sakit lebih baik gentikan olahraga dan sisihkan waktu untuk memulihkan badan.